witam , mam proste pytanie , od jakis 3 miesiecy lece na leczniczych dawkach 500mg testa co 3 tyg w sumie juz od 5 tyg nie robilem zadnej injekcji bo chcialem dac odpoczac organizmowi zanim wejde na wiksze dawki , zrobilem kontrolne badania . Mam lekko podniesiony alat , ale robilem badanie dwa dni po lekkiej libacji alkocholowej . Dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię ABS II i chodzę grać w piłkę ze znajomymi albo biegać do lasu, ćwiczenia na brzuch robić przed czy po aerobach (koło 2h)?? Nie chce sobie robić specjalnej diety, 10 zasad zdrowego odżywiania też znam ale są jakieś produkty, może właśnie te białkowe?, które wspomogą efekt mojego ABS? Dodam, że jestem na 4 poziomie. Skoro już piszę o ABS to, [...]
Przeczytajcie , jak nie dacie rady to moge przepisac , calkiem pozytywny ten artykuł i słowa na tłusto " Nie będzie co zbierać ! " są skierowany do Barnetta , trener Pawła Krzysztof Kosedowski mówił , że Barnett to dobry zawodnik , ale kiedy atakuje zostawia nogi w tylę i Paweł wtedy ma szanse ....
[...] mówi sie że to co przyjmujesz/jesz po treningu jest najważniejsze kreatyna, białko, węgle, posiłek potreningowy wiadomo... tylko moje pytanie czy nie warto zwrócić wieksza uwage na to co sie je przed treningiem bo właśnie to będzie razem z krwią dostarczone do komórek męsiniowych w czasie tak bardzo upragnionej POMPY treningowej... mam racje?
Zakładamy, że rośnie się do 21 roku życia... I teraz mam pytanie, czy lepiej przeprowadzić operacje wydłużenia kości (w tym wypadku nóg) po okresie rośnięcia czy po? Nie chodzi mi o konkretną metodę, bo szczerze mówiąc znam tylko metodę Ilizarowa...
Witam mam pytanie odnosnie gainera (Hi-Tec Whey mass Gain).. Stosuje go przed treningiem lecz teraz zmienilem pore na godzinę 10:30-11 (zależy jak leży) a biore go rowniez zaraz po przebudzeniu i tu pojawia sie moje pytanie czy wystarczy ta porcja ktora stosuje po przebudzeniu jak porcja trenigowa czy brac jeszcze osobna jako ta stosowana przed [...]
[...] zazwyczaj 8:10-8:15 a na to śniadanie jem najczęściej jajecznice na maśle z 3 jajek i pieczywo (2 bułki) i pytanie moje jest takie: czy taki posiłek jest dobry 40 min przed treningiem? bo wiem ze po całej nocy moze wystepowac katabolizm i czy konieczna w tej sytuacji jest suplementacja BCAA przed samym sniadaniem? Dodam ze od razu po [...]
Witam , Mam 170 cm wzrostu i waże 65kg , nie jestem masywny ale mam tam jakaś mała maseczke że tak powiem , i chciałem sie dowiedzieć , czy zamiaz robic tą mase czy bym mogl przejść już do Rzeźby , zdaje sobie z tego sprawe ze nie bede jakims pakerem , ale zawsze wolalem , robic wiecej powt , mniejszym ciezarem i ktrotsze przerwy , Nie chce [...]
Witam, szukałem - nie znalazłem. Jak najbardziej się zabezpieczyć przed niepożądanymi skutkami picia alkoholu? Nie chodzi mi o kaca ale raczej po prostu o zabezpieczenie organizmu przed ewentualnymi "spadkami" Wiem, że są jakieś sposoby, kiedy jakiegoś dnia planujemy cheat meala jednak nie wiem jak to jest z alkolohem I bez rad, że najlepiej nie [...]
Witam Sniadanie 6 jaj, czyli bialko i tluszcze. Po sniadaniu biore min. 20mg Yohambiny przedtreningowo(+sallbutamol 8mg). Nastepnie po 1h biore sie za trening. 60min cardio, po cardio trening silowy. Czy dawka yohy wystarczy na 105kg? Czy pomiedzy cardio a silowym warto wypic gainerka w celu uzupelnienia energi? Z gory uprzedzam ze nie pierwszy [...]
witam, mam pytanie co do brania kreatyny, dowiedzialem sie tu na forum ze mozna ja brac zamiast rano na czczo, przed treningiem, tylko jak to zrobic zeby byl wtedy pusty zołądek jesli ja caly casz cos jem (dieta na mase). Troche boje sie brac kretke z rana na pusty zołądek bo biore jeszcze rano tabletke na zołądek na refluks zołądkowo-przelykowy [...]
[...] ale juz ruszam od pon. Tylko taka sugestia mi sie nasunela.mialem jechac tak: 1-11enan 1-5meta 1-16bold 12-22susta 17-24tren 19-26wins 23-28prop Troszke chaotycznie rozpisane ale zarys widac.I tak sobie mysle czy nie lepiej przesunac winsa i dac go przed trenem?Bo jadac wins z trenem odczujemy jego dzialanie?Bo raczej tren bedzie mocniej dzialal?
W przyszłym tygodniu mam egzamin sprawnościowy (bieg 1000m, pływanie, drążek, bieg 10x10). Jakie środki mogę wziąźć przed egzaminem aby się odwodnić i jednocześnie nabrać trochę siły ???
Witam.Szukam właściwego rozwiązania dręcząncego mnie problemu... Jestem tegorocznym maturzystą,Chcę się kształcić z myślą o służbie w wojsku ....do tej pory miałem nie wielki wybór kształcenia się w tym kierunku...mianowicie ukończyłem LO o profil wojskowym... Proszę o radę , o pomoc,pokierowaniu mnie w ważnej dla mnie decyzji... co mam wybrać,czy [...]
Witam szanownych doradców SFD , w zwiazku z podjęciem decyzji , o starcie z moim nowym cyklem w połowie czerwca NPP + PROP , zwracam sie z uprzejma prośba o porade jakie badania musiałbym wykonac z krwi czy z moczu w laboratorium żeby uzyskać informacje ,czy wszystko ze mna w porządku i czy moge zaczynac bombke. Jednoczesnie informuję iż z dniem [...]
Witam,tak jak w temacie potrzebuje rady od kogoś kto mógłby mi w tej sytuacji pomóc,doradzić.A,więc problemem z jakim się zmagam to jest "chyba" nadmiar skóry nie potrafię sam stwierdzić czy to skóra czy też tłuszcz.Chciałbym dowiedzieć się jak się pozbyć tego nadmiaru.Bardzo mnie denerwuje ten nadmiar ponieważ przez niego nie moge wyrobić brzucha [...]
[...] juz po pierwszym posilku i o godzinie 8:00 powinienem zaczac jesc drugi posilek i teraz mam takie pytanko do was jesli przesunoł bym silownie na godzine 9:00 to czy godzine przed treningiem jak zjadl bym 100g chleba żytniego z 100g cycem kuraka to nie bedzie mi to przeszkadzac podczas treningu siłowego? Proszę was o pomoc i z góry dzieki ;)
Witam serdecznie, Zwracam się o poradę w kwestii badań przed pierwszym cyklem. Trochę poszperałem przed założeniem tematu i wyszło mi coś takiego. Proszę o podpowiedź czy warto byłoby zrobić coś jeszcze i o kwotę za badania: drogo/tanio. Środek, który zamierzam użyć to sustabol 250mg - 1ml co 5 dni. Z góry dziękuję za każdą rade. [...]
witam!szykuje sie do redukcji i chciałbym wiedzieć,czy przed aerobami(ok60min biegu)warto jest brać odrzywke białkową,czy moze lepiej bcaa.weźcie tez prosze pod uwage cenę
